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大人小孩都适用的锻炼记忆力的小方法

品牌教育网 | 时间:2019-04-24 15:28:50 | 文字选择:

[摘要]成年人不但需要保持记忆力不衰退,而且更需要提高记忆力,减小步入老年以后罹患痴呆症的几率。那么,成年人怎么锻炼记忆力呢?下面小编为你整理成年人锻炼记忆力的方法,希望能帮到你。

成年人不但需要保持记忆力不衰退,而且更需要提高记忆力,减小步入老年以后罹患痴呆症的几率。那么,成年人怎么锻炼记忆力呢?下面小编为你整理成年人锻炼记忆力的方法,希望能帮到你。

  一、积极暗示法

大人小孩都适用的锻炼记忆力的小方法

美国心理学家胡德华说:“凡是记忆力强的人,都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示。

  当你对能否记住缺乏信心时,也可以回忆自己过去的成功经验。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时,会增强你"一定能记住"的信心。

  二、精细回忆法

  经常回忆,回忆得尽可能精细,是锻炼记忆力的好方法。

  我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人,回忆一下她衣服的款式、颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你更近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局如何?仔细回忆每一个镜头,越精细越好。

  三、限时强记法

  在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等,可以锻炼博闻强记的能力。

  比如:在3分钟内,背诵圆周率小数点后30位数字:141592653589793238462643383279;在2分钟内,背诵十个陌生的人名;在10分钟内,背诵十个外文生词。

  四、记忆保健操

  在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴,将两手交叉于脑后,用拇指的指腹腔按压这两个穴位,每次按压5秒钟,突然加压,然后将拇指移开,按压5至10次后,会感到头脑清醒。

  增强记忆的八大妙法

  (1)五官感觉(Senses)

  1.视觉:字、形状、颜色、特征……

  2.听觉:电话"铃、铃、铃"……

  3.触觉:想象一块石头,感觉粗糙、刺手……

  4.味觉:想象吃即食面是咸的,很好味的……

  5.嗅觉:如想象一束鲜花,它的香味令你心旷神怡、心神开朗……

  (2)动感(Motion)

  比如一只大象,静止的,是不好记住的,但假如你想象它正拉着一棵树,非常用力,弄得满头是汗,就容易记忆许多了。

  (3)幽默(Humour)

  荒谬用记忆术时,故事是不需要合理的,因为越是合理反而越难记住,相反不合情理,令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情,就越容易被记住。

  (4)夸张(Exaggeration)

  将蚂蚁想象如有一个人般高,甚至有一座山般高,那么你记得它的机会便大了。

  (5)色彩(Colour)

  比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很洁白的。加入的色彩越多,便越好记住的。

  (6)符号(Symbol)

  将抽象的概念具体化用一些符号或对象去代表、便易记许多。比如"爱",可以用一个心去代表,在你脑海中浮现一个心的图画,便能记住"爱"了。

  (7)自己(Myself)

  做主角以自己做主角,可增加亲切感和投入感帮助记忆。

  (8)正面(Positive)

  尽可能想一些正面的、开心的、相关的经历。牢记这些内容便不再困难。

  当然,这些方法同样适用于孩子

  可以和孩子分享,一起提高记忆力~

本文内容来源于:品牌教育网 责任编辑:白宇
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